【기분 / 마음이 우울할 때】소리, 수면, 술, 근육

기분 / 마음이 우울할 때의 대처방법 【소리, 수면, 술, 근육】

사업가든 직장인이든 전업투자가든 일을 하다 보면 누구나 우울할 때가 있습니다.

 

그럴 때 각각 본인이 가장 하고 싶은 것을 하거나 듣거나 보거나 함으로 우울에서 벗어 날 수 가 있습니다.

 

반대로 아무것도 안함으로 우울에서 탈출할 수 도 있습니다.

 

오늘은 우울할 때의 대처방법에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

기분 / 마음이 우울할 대 대처방법

「소리」 를 통하여 해결해 보시는 걸 추천합니다. 저는 우울할 때 소리를 통하여 우울에서 탈출합니다.

존경하는 사람의 소리를 듣는다

저의 경우에는

 

소프트뱅크 손정의 

 

알리바바 마윈    

 

이 두분은 사람의 마음을 움직이게 하는 스피치가 가능하신 분입니다.

 

그리고 비지니스로 성공하신 분들입니다. 이 분들의 스피치를 듣습니다.

 

참고로 필자는 일본어네이티브스피커로 손정의님의 스피치는 자막없이 듣습니다만 마윈님의 스피치는 자막을 통해서 듣습니다.

 

기분이 우울할 때 유튜브를 통해 스피치를 듣고 있으면 어느덧 마음이 조금 풀려있는 걸 느낄 수 있습니다.

 

팝이나 가요를 듣는 것보다 성공한 사람의 스피치를 듣는 것이 훨씬 유익하다고도 생각하므로 적극 추천합니다.

 

2배속 3배속 같은 기능을 사용하지 마시고 일반속도로 강의를 들으시는 것이 더 좋을 것입니다.

그리고 잘 잔다

기분이나 마음이 우울한 가장 큰 원인은 역시 피로입니다.

 

적절한 수면은 미래로 전진하기 위한 원동력입니다.

 

존경하는 사람의 소리를 듣는 것도 중요합니다만 그 전제조건으로 적절한 수면이 동반됨을 명심하시기 바랍니다.

 

7-8시간 의 수면을 취함으로 정신적/육체적인 스트레스에서 벗어나고 맑은 머리로 일이나 공부를 할 수 있도록 하시는 것이 좋습니다.

우울하다고 과음하는 것은 좋지 않다

우울하거나 기분이 다운되었을 때 술로 해결하는 사람들이 많습니다. 저 또한 그랬습니다.

 

그러나 결과는 술값으로 돈을 허비했고 쓸데없는 유흥이나 교제비로 아까운 돈을 사용한 것과 다음날 쓰린 속으로 인한 고통과 건강악화 뿐이었습니다.

 

술을 먹고 우울에서 벗어날 수 없음을 기억하시고 음주도 적절하게 함으로 우울을 다스릴 수 있도록 합니다.

과음을 하면 피곤하다

알콜을 과다섭취하게 되면 수면의 질이 떨어집니다.

 

그리고 피로가 쌓이게 되며 정신적으로 우울해 집니다 우울하다고 술을 마심으로 해결되는 것은 없습니다.

술보다 차를 마시며 스마트폰도 접어두다

요즘은 자기전에 잠이 잘오는 차를 마십니다.

 

저녁11시 이후엔 스마트폰을 보지 않습니다.

 

그렇게 생활을 하니 컨디션도 더 좋아졌습니다.

 

술을 줄이고 수면의 질을 높이니 몸상태도 가벼워지고 컨디션도 더 좋아졌습니다.

 

잠 들기전의 스마트폰도 좋지 않습니다.

자기전에 스마트폰을 들여보는 것이 수면의 질을 방해한다는 과학적인 근거도 충분 합니다.

 

과음과 잠들기전의 스마트폰은 정신적인 불행을 초래하므로 그만두는 것이 현명합니다.

그리고 운동을 하자

오늘의 기사를 정리해 보도록 하겠습니다.

 

존경하는 분들의 소리로 우울에서 벗어나자

 

술을 줄이거나 끊는다

 

잠 들기 전에 스마트폰을 켜지 않는다

 

이 3가지 것만 실천해도 회복은 가능합니다.

 

결국 정신적으로 다운되는 것의 원인은 육체적피로에서 발생하는 것이

많다고 생각합니다.

 

운동을 하는 것도 굉장히 좋습니다. 정기적으로 헬스클럽에 가서 근력운동을 하고 유산소운동을 함으로 지방을

연소하는 것도 좋으며 배드민턴, 축구, 테니스 와 같이 여러명이 모여서 하는 운동도 좋습니다.

 

복싱,태권도,격투기와 같은 것도 부상의 위험없이 한다면 좋다고 생각합니다.

 

운동을 루틴화하여 지속적으로 해 나간다면 육체는 변화됩니다.

 

근육이 커진만큼 마음의 여유 또한 생기게 됩니다.

 

결국 인생도 바뀝니다. 

한걸음 한걸음 전진해 나아가자

마지막으로 제가 좋아하는 글로 마치려고 합니다.

 

오늘 논다면 내일도 놀게 된다

 

오늘 놀아도 미래는 어김없이 다가온다

 

오늘 자산을 만드는 활동을 하지 않아면 성공도 하루 늦게 찾아온다

오늘 놀지 않는 것이 핵심입니다. 조금이라도 해나가는 것이 중요합니다.

 

그러나  가끔씩 「너무 힘들다.............우울하다…」 이런 시기도 있습니다. 이럴땐 자는 것이 좋습니다. 다 잊고 자고 싶은 만큰 자고 일어나 보세요.

 

오늘 일을 하든 놀든 미래는 다가옵니다. 시간은 흐르기 때문입니다.

 

여러분은 오늘 무엇을 하시겠습니까.